スワイショウ（腕振り体操）を長めにやった。朝20分、夜30分。

コーヒー（カフェイン）を控えめにしてカルピスばっかり飲んでる。薄いカルピスがおいしい。

そうだ、逆プランクをやったら7秒で両肩がつった。呼吸できなくなった。